اهمیت گرم کردن بدن یا انجام نرمش پیش از پیاده‌روی اغلب نادیده گرفته شده است. در حالی که نرمش پیش از پیاده روی یا هرگونه حرکت دیگر ورزشی بسیار حیاتی است. تمرینات گرم کردن، حرکات بسیار مهم و کم شدتی هستند که با هدف آماده کردن بدن برای فعالیت بدنی سخت تر انجام می‌شوند.