نکاتی برای صبحانه سالم
ریحان نیوز_ سلامت| به اهداف سلامت خود فکر کنید! آیا حس خوردن یک شیرینی وسوسهانگیز بهتر است یا احساسی که پس از رسیدن به هدفتان پیدا میکنید؟ خوردن صبحانه مناسب از عادتهای غذایی سالم است. ۱. مراقب آبمیوه ها باشید آبمیوهها اغلب دارای مواد نگهدارنده و افزودنیهای قندی هستند، که هیچکدام برای سلامتی شما مناسب
ریحان نیوز_ سلامت| به اهداف سلامت خود فکر کنید! آیا حس خوردن یک شیرینی وسوسهانگیز بهتر است یا احساسی که پس از رسیدن به هدفتان پیدا میکنید؟ خوردن صبحانه مناسب از عادتهای غذایی سالم است.
۱. مراقب آبمیوه ها باشید
آبمیوهها اغلب دارای مواد نگهدارنده و افزودنیهای قندی هستند، که هیچکدام برای سلامتی شما مناسب نیستند. پیشنهاد ما به شما، آبمیوههای طبیعی است. اگر نوشیدن آبمیوهی طبیعی ممکن نیست، از نوشیدن آبمیوه صرف نظر کنید و خود میوه را میل کنید. در این حالت، از تمام مواد معدنی، فیبری و ویتامینهای میوهی طبیعی برخوردار شدید.
۲. به شیرینی نه بگویید
شیرینیها بسیار وسوسهانگیز هستند، اما لازم است بدانید که صرف شیرینی بهعنوان وعدهی صبحانه موجب میشود، قند خون شما بهصورت ناگهانی بالا رود و سپس افت کند.شما میتوانید به جای آنها از غلات، انواع مغزها، مواد پروتئینی و کمچربی مثل ماست یا سفیدهی تخممرغ استفادهکنید.
۳. تنقلات مثل مغز بادام، گردو، پسته و آجیلهای کم کالری در جیب خود داشته باشید
۴. یک لیوان آب بنوشید
۵. صبحانه را اجباری بخورید
➡️ @mazandaran_iribnews
برچسب ها :سلامت، صبحانه، غذای سالم،
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0